Подсчет калорий – это важно, но главное - здоровое питание
Некоторые уже начали обратный отсчет до наступления летних месяцев. И многие представительницы прекрасной половины жителей Свердловской области, готовясь к сезону отпусков, стараются сейчас урегулировать свое питание и привести фигуру к желаемым пропорциям. Очень часто в таком стремлении мы начинаем считать калории, скачиваем различные программы для этого, ограничиваем себя. Но делать это тоже нужно с умом. Подробнее о правильном питании и об этом страшном для некоторых слове - «калории» - мы поговорили с главным внештатным диетологом Минздрава Свердловской области Ириной Бородиной.
- Так нужно ли считать калории, если мы хотим нормализовать свое пищеварение?
физические занятия 3-5 дней в неделю – BMR умножить на 1,55;
интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю – BMR умножить на 1,725;
для спортсменов, выполняющих упражнения чаще, чем раз в день, –BMR умножить на 1,9.
- Хорошо. Свою норму мы узнали. Что дальше?
- Можно ли отрегулировать свое питание без какого-либо подсчета калорий?
- Существуют ли продукты, которые в принципе находятся под запретом?